歩き方を変えて、すてきな下半身を手に入れる
正しい歩き方で減らない体脂肪がみるみる落ちる
下半身ダイエット
著 者 横山摩弥
価 格 1620円（税込）
発刊日 2017.11.30
ISBN 978-4-905084-24-2
総頁数 128
Amazonで購入する
セブンネットで購入する
楽天ブックスで購入する
女性にとって下半身ダイエットは、永遠のテーマ？
あなたはこんな悩みをかかえていませんか？
- ダイエットして痩せても下半身（特に太もも）だけは痩せない！
- スクワットを続けているのに、理想の下半身にならない！
- メリハリのない足がイヤだ！
- 下半身どころか、くびれも見当たらない！
- ダイエットのためにはじめた、軽い運動のはずのウォーキングが苦痛だ！
- 下半身だけ痩せるなんて都合のいいことは、無理でしょ！
いかがですか？
思い当たる方も多いのではないでしょうか。
これら下半身に関する悩みを、歩き方を正すことで解消してしまうのが、本書のメインテーマです。
苦痛の伴う筋トレやウォーキングは一切必要ありません。というかむしろ逆効果です。やらない方がいいです。猫背やがに股、内股が気になっていた方も、正しい歩き方を普段から心がければ、自然に治っていきます。
整体師の経験と自身の経験をふまえた方法
著者の横山さんはエステティシャンとして22年、美容整体師として17年の経験を持つベテランです。広告を使わず、口コミをメインにたくさんの方に治療を施してきました。
長年たくさんの方を診て積み上げてきた経験と、実際に自分も太ってしまってから痩せることができた経験を合わせて考えて、たどり着いたのが歩き方を正しくするというダイエット方法だったのです。
そして「歩くLOVE」という、正しい歩き方をマスターして、みんなで歩こうという会を全国で開催。
正しい歩き方の重要性をお教えし、実際に体験してもらって、たくさんの方々に効果があったことから下半身ダイエットへの自信を深めました。
歩き方以外にもココを注意すれば、より理想に近づける
本書の後半では、さらに理想の自分になるためのダイエットや美容、健康に関するTipsをたくさん掲載しています。食べていいものいけないものや、効果的なセルフマッサージの方法、入浴時の注意点などなど。
いずれも、美容整体師としてたくさんの方を見てきた経験と、長年の勉強による実践的な内容になっています。歩き方を改善するとともに、これらの内容を少しづつでも試していくとよりよい結果を出すことができるでしょう。
コンプレックスをなくして、自分を取り戻す
横山さんは本書の中で、こんなことを言っています。
「からだの不調やコンプレックスの陰に隠れないでください。人には必ず日の当たる場所が平等に与えられています。その日の当たる場所に行くのにからだの不調やコンプレックスが邪魔をしているのであれば、勇気をだしてそのコンプレックスを克服してほしいです。 一歩踏み出すことで、自分の日の当たる場所をみつけてほしいのです。必ず日の当たる場所はあります。」
実際に整体師や歩く指導を通して、数千人という人々に接してきて感じたことなので、すごく重みがあります。 あなたも正しい歩き方をマスターして、日の当たる場所への第一歩を踏み出しませんか？
Amazonで購入する セブンネットで購入する 楽天ブックスで購入する
目次
CHAPTER 1 なぜ下半身デブになるのか？
01 下半身デブは、実は自分でつくりあげている
02 下半身デブはこうやってつくられている
03 下半身のバランスがからだ全体のバランスのおおもと
04 下半身の環境がからだ全体のバランスを左右する
05 下半身には無駄な筋トレは不要
06 継続できないのは無意識と意識の使い方にあり
07 心のマイナスな感情とサヨナラしよう
08 受け入れることからスタート
CHAPTER 2 下半身を痩せさせるために
01 心とからだと行動の関係
02 下半身デブとサヨナラするために必要なこと
03 無意識の癖が下半身デブをつくっている
04 下半身がからだの土台をつくっている
05 骨盤を正常位置で安定させるための方法
06 意外と気づかないつま先の向き
07 間違った筋肉の使い方が下半身デブをつくる
08 避けたい食べものを知る
CHAPTER 3 下半身が痩せる正しい歩き方
01 下半身デブ解消の歩行の仕方
02 きれいに歩くことではない
03 正しい歩行で骨盤を安定させる方法
04 おしりを引き上げ、ウエストにクビレをつくる方法
05 下半身デブ解消のための機能的歩行方法
06 正しい歩行を日常生活でするまでの方法
CHAPTER 4 歩く以外のセルフケア
01 コンプレックスをなくす方法
02 自分自身を解放してきれいにさせる方法
03 女性の大敵むくみケア 塩分編
04 女性の大敵むくみケア 水分編
05 リンパポンプは若返りのもと
06 セルフマッサージで自分の下半身をいたわる
07 足首の柔軟性
08 足首・くるぶし
09 太もも・おしり
10 基礎代謝を上げる入浴法
11 バスソルトで気分はキュウリになる塩もみ
CHAPTER 5 日常に取り入れて健康に
01 下半身デブ解消には健康は必須
02 必然的に行う「歩行と呼吸」が運動
03 「呼吸」も日常生活の中では運動
04 筋トレ嫌いでOK
05 空腹時間を大切にしよう
06 必要以上に内蔵を働かせない
07 心の休養は自分磨きのひとつ
08 睡眠の質を上げる
CHAPTER 6 痩せた下半身を維持する
01 下半身を整えた先に手にはいること
02 体重より外見の第一印象を大切にする
03 自己分析が未来の私をつくる
04 下半身デブ解消は自分を客観視することから
05 女性としての本来の美しさを手にいれる
06 将来の健康は今からつくられる
07 若づくりと若返りは違う
08 歩クラブ
著者プロフィール
横山摩弥（よこやままや）
・リラクスペースmano代表
・歩くLOVE（歩クラブ）主催
・美容整体養成講座考案者
・下半身デブ解消歩き方養成講座考案者
エステティシャン22年、美容整体師17年。離婚と同時に整体師になり、29歳で子供が保育園年長の時に整体サロン「リラクスペースmano」を開業。広告は一切使わずに、口コミだけで年間1400人のお客様が来店。34歳の時子宮頚癌をきっかけに、もっと女性がキレイになり女性らしく生きていける女性を増やしたい思いがあり、「女性を外見から自信をつけて飛躍させる」を理念に美容整体もできるエステティックサロンに転換。北海道の大手企業で120人の前でセミナー開催。東京・沖縄・熊本・山口・広島・福岡で歩くLOVE開催。
・リラクスペースｍａｎｏ https://info241590.wixsite.com/manobodymake
・アメブロ https://ameblo.jp/mano-maya
・歩クラブ https://manobodymake.wixsite.com/arukulove
