今までのダイエットで本当に痩せましたか？
ダイエットは頑張るな！
チェックするだけでみるみる痩せる
著 者 ボス 松田
価 格 1760円（税込）
発刊日 2023.5.29
ISBN 978-4-905084-68-6
総頁数 152
Amazonで購入する
セブンネットで購入する
楽天ブックスで購入する
常に新しいダイエット方法が登場しますが、ダイエットは頑張れば頑張るほど失敗します。
また痩せたとしても数カ月後にリバウンド…。
このチェックダイエットは、そんな頑張るダイエットで行き詰まった時に開発しました。
もう、これを最後のダイエットにしませんか？
ダイエットは論より、証拠！ 頑張らないからうまくいく！
本書の担当編集者が二ヶ月で7kg減！
頑張っても痩せないダイエット
著者のもとに来る痩せたい人に話を聞くと、酵素ダイエット、一日１食、朝のフルーツや、スムージー、
加圧、パーソナルトレーニング、ウォーキング、など涙ぐましい努力をしても、体重が減るどころか、日々、
最高記録を更新してしまったと言います。
エステなどに通っていた人もいます。施術している最中に、あなたは脂肪があるから
痛いのだと言われたり、高額なコースにしないと痩せないという勧誘があったりするそうです。
結局は、運動しろ！ 食べるな！ という頑張りが必要なものばかり。
自力で実施できるファスティングでは、食べることも飲むことも我慢するので、食事会や運動、
お出かけも制限しなければならず、継続できないということになります。
世の中には有酸素運動、筋トレ法や痩せる食事法などたくさんありますが、 「なかなか長続きしない」
「何をやっても痩せない……」という声がほとんどです。
頑張って続けていてもすぐに結果が出ないものが多いからです。
それで、過度な食事制限によるストレスで、一度爆発してしまうとそれ以降は元の食事に戻って
しまって挫折する、リバウンドする、といったことになるのです。
ダイエットは違っても、頑張ってやるのはどれも同じ
ダイエットにはさまざまな落とし穴がありますが、ダイエットは違っても共通する一番の落とし穴は
意志を強く持って、頑張ってダイエットしてしまうことです。
科学的な根拠に基づいていると称しながら、ほとんどのダイエットは何をやるかが違うだけです。
何を食べるか、何を食べないか、何をやるかなど 「何を」しか述べられていません。
実は「何を」に関しては痩せることに大きな関係はないのです。
そのダイエットが続きさえすれば、どんなダイエットでもそれなりに痩せます。
しかし、ダイエットは結果が出るまで続けるのが難しい。ダイエットの問題はこの点にあるし、
挫折する理由もここにあります。
仕組みと仕掛けでやるチェックダイエット
頑張らずにダイエットしないならどうするか？ ダイエットできる仕組みと仕掛けで痩せていきます。
それが、付録に付けたダイエットチェック表という仕掛けと
試したことをチェックしていくだけの仕組みです。
どんな生活や食生活をしているかチェックします。チェックといっても簡単。
ダイエットのためのチェックリストを表にしていますから、やるのは、ダイエットの目安ポイントを
守れたか、守れなかったかを１日の始まりと終りにチェックすることだけです。
辛くないダイエットで、日々目に見える形で痩せていきます。
痩せれば体重計に乗るこが楽しみになります。たまにルール通り行かなかった日でも、
調整すれば問題ないということが分かれば、ストレスにならずに楽しく続けられます。
ページの下には、実際にダイエットに成功した人たちのコメントを掲載しています。
少し先を行く先輩たちの生の声を聞いて、成功する自分をイメージしてください。
Amazonで購入する セブンネットで購入する 楽天ブックスで購入する
目次
Chapter 1 ダイエットは頑張るな
01 あなたがやってきたダイエットで痩せましたか。
02 頑張っても痩せないダイエット
03 頑張るのはボールをお風呂に沈めるのと同じ
04 やるダイエットは違っても意志で頑張ってやるのは同じ
05 日本人は「頑張ります！」が口癖だから
06 頑張るダイエットの元凶は目標設定計画主義
07 目標や計画を立てるからダイエットに失敗する
08 ダイエットの目標は持たない
09 意志が弱かったという言い訳
10 ダイエットなんかでストレスをためない
11 「痩せたいけど食べたい」をどうするか？
12 ダイエットのことを概念だけで知っても仕方がない
13 仕組みと仕掛けでやるチェックダイエット
14 チェックポイントを試すのに意志力は不要
15 チェック表はマニュアルではない
16 この本でもダイエット情報を先に読まない
Chapter 2 チェックダイエット
01 チェックダイエットの準備と心構え
02 チェックダイエット中は他人に話さない
03 チェックダイエットの１日は体重測定・チェックから始まる
04 12時前に寝たか？ ６時間以上眠ったか？
05 朝食を食べなかったか？
06 間食しなかったか？
07 主食を食べなかったか？
08 昼食は、生野菜メインのサラダを食べたか？
09 夕食は、肉・魚・卵食メインに食べたか？
10 同食しなかったか？
Chapter 3 さらに痩せるために
01 「〜しない」と決める
02 「〜しよう」と決意しない
03 守れないルールがあっても自分を責めない
04 朝食・間食・主食による体脂肪燃焼の時間ロス
05 朝食を抜いて１日２食にするわけ
06 ９時前に夕食をすませる
07 禁止食材はなし
08 糖質を厳しく制限する必要なし
09 カロリーの低そうな物ばかり食べない
10 好きな物や美味しい物は先に食べる
11 小腹が空いた時の間食はメリハリをつけて
12 間食に甘い物は本当に怖い
13 どうしても甘い物が欲しい時は？
14 胃袋をゴミ箱にしない
15 食べたい気持ちが募って食べるのなら中途半端に食べない
16 飲み物はノンカロリーの物を
17 飲み会食事会に出る場合は確信犯で
18 お酒は飲んでも大丈夫！
19 運動は必要条件とはしない
20 下半身浴をする
Chapter 4 ダイエットで気になること
01 試着をしましょう！
02 セルライトについて
03 便秘について
04 生理前の体重増加について
05 生理について
06 産後のダイエット
07 更年期のダイエット
08 このダイエットには卒業がある
09 リバウンドの心配は不要
Chapter 5 下半身太りを解消するためのダイエット
01 特許取得済みの下半身ダイエットシステム
02 食欲を抑制するためのダイエット整体
03 下半身を重点的に痩せさせるサイズダウン整体
04 綺麗に痩せるためのバランス整体
05 親子３人の下半身ダイエットエピソード
06 スタッフは全員ナカメサロンの卒業生
著者プロフィール
ボス 松田（ぼす まつだ）
ナカメ式下半身ダイエット専門整体サロン 代表
東都リハビリテーション学院 身体均整学科 卒業。
医学的に不可能と言われていた下半身痩せの原理を発見し、下半身ダイエットの方法を発明して、2004年に中目黒で下半身ダイエット専門整体サロンを開業。
下半身痩せ1万人以上の実績と体験者の声で綴った「下半身ダイエット 論より証拠ブログ」2619件の実績がある。
